Cara Menghilangkan Bau Badan

Pengen tahu caranya ngilangin bau badan...??? 

Baca selengkapnya... 
Cara ngilangin bau tak sedap di badan kita, cukup mudah saja,..? Dengan tanaman alami yang tumbuh di sekitar pekarangan kita. Apakah itu...? 

*Daun Kemangi*

Ya!  Kemangi..  
Kemangi adalah salah satu manfaat tanaman yang bisa menghilangkan bau tak sedap pada badan kita,  kemangi pula juga salah satu tumbuhan yg bisa di makan, salah satunya:

1. Menu yg selalu tak lazim yaitu ayam penyet, pastilah anda juga akan menemukan daun kemangi di menu tersebut. 

2. Kemangi juga bisa di buat santapan lauk pauk dalam makanan kita sehari hari, kemangi juga bisa di buat "Sambel tempe penyet ala kemangi" dan masih banyak lagi manfaatnya. 

Pasti anda juga sering menjumpainya dong..?  Di setiap makanan yg entah menunya berbau amis,  di situ lah ada kemangi. 

Ok terimakasih, semoga bermanfaat..!?? 😄😄

Penyakit Jantung dan Penyebabnya

      Penyakit jantung atau dalam istilah medis disebut penyakit jantung koroner adalah kondisi yang terjadi ketika pembuluh darah utama yang menyuplai darah ke jantung (pembuluh darah koroner) mengalami kerusakan. Tumpukan kolesterol pada pembuluh darah serta proses peradangan diduga menjadi penyebab penyakit ini.

Ketika terjadi penumpukan kolesterol (plak), pembuluh darah koroner akan menyempit sehingga aliran darah dan suplai oksigen menuju jantung pun akan terhambat. Kurangnya aliran darah ini akan menyebabkan rasa nyeri pada dada (angina) dan sesak napas, hingga suatu saat terjadi hambatan total pada aliran darah menuju jantung atau yang disebut juga dengan serangan jantung.

Penyakit jantung koroner termasuk salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Federasi Jantung Dunia memperkirakan angka kematian akibat penyakit jantung koroner di Asia Tenggara mencapai 1,8 juta kasus pada tahun 2014. Di Indonesia sendiri pada tahun 2013 tercatat ada setidaknya 883.447 orang yang terdiagnosis penyakit jantung koroner di Indonesia dengan mayoritas penderita berusia 55-64 tahun. Angka kematian akibat penyakit jantung pun cukup tinggi, yakni sekitar 45 persen dari seluruh angka kematian di Indonesia.

• 
  

Macam-macam Penyakit Jantung Dan Penyebabnya
1. Penyakit Jantung Korner
Penyakit jantung koroner (PJK) merupakan jenis paling umum dan paling banyak dari macam-macam penyakit jantung lainnya. Penyakit jantung koroner dikenal juga dengan “the silent killer” karena banyak mengakibatkan kematian, bahkan penyakit jantung koroner merupakan jenis penyakit tidak menural yang mengakibatkan jumlah kematian tertinggi di dunai. Di Indonesia sendiri penyakit jantung koroner atau dikenal juga dengan penyakit arteri koroner ini mengakibatkan kematian sekitar 26% dari seluruh kematian di Indonesia, bahkan tercatat dalam 10 tahun terahir jumlah angka kematian akibat penyakit jantung koroner (PJK) cenderung mangalami peningkatan.

Penyebab utama penyakit jantung koroner adalah sterosklerosis. Aterosklerosis adalah proses pengerasan dan penebalan pembuluh arteri koroner yang di sebabkan oleh penumpukan plak ateromatosa yang terdiri dari kolesterol, lemak dan sisa hasil metabolisme tubuh lainnya. Banyak faktor yang dapat mengakibat terjadinya aterosklerosis, namun sebagian besar akibat pola makan dan gaya hidup yang tidak sehhat, seperti kebiasaan merokok, banyak mengkonsumsi makanan yang mengadung kolesterol dan lemak jenuh. Obesitas atau kegemukan dan kurang berolahraga juga dapat mengakibatkan penyakit janutng koroner selain karena adanya faktor keturunan.

2. Imfark Miokard Akut (kerusakan dan kematian otot jantung)
Imfark Miokard Akut merupakan ganguan pada jantung sebagai akibat dari penyakit jantug koroner. Penyumbatan yang terjadi pada arteri koroner menyebabkan otot-otot jantung tidak mendapakan pasokan darah yang cukup, jika kondisi ini berlangsung lama maka otot jantung akan mengalami kerusakan bahkan ototnya bisa mati. Darah yang kaya oksigen dan nutrisi lainnya dibutuhkan oleh otot jantung agar bisa berfungsi dan bekerja secara normal.

3. Gagal Jantung

Ketika otot jantung tidak mendapatkan pasokan darah yang cukup, maka fungsi kerja jantung akan terganggu. Dikatakan “Gagal Jantung” bukan berarti jantung berhenti berkerja, Tetapi jantung tidak dapat berkerja dengan maksimal untuk memompa dan mengalirkan darah keseluruh bagian tubuh. Gagalnya jantung dalam memenuhi kebutuhan darah yang cukup dapat mengakibatkan muncul gejala seperti nyeri dada, sesak napas, mudah lelah, pusing, detak jantung tidak normal dan sebagainya. Penyebab gagal jantung sebagian besar karena gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat.

4. Kardiomiopati (pelemahan dan pembesaran otot jantung)
Kardiomiopati merupakan jenis gangguan pada otot jantung yang dapat mengakibatkan jantung lebih sulit untuk memompa dan mengalirkan darah keseluruh tubuh. Kardiomiopati terbagi menjadi tida tipe utama yaitu kardiomiopati dilatasi (meluas), hipertrofi dan restriktif. Kardiomiopati dapat terjadi karena melemahnya ruang utama jantung yang berfungsi untuk memompa darah yaitu ventrikel kiri, membesar dan menebalnya otot pada ruang utama jantung secara abnormal atau karena pengerasan otot jantung.

Secara umum penyebab kardiomiopati tidak diketahui, namun ada beberapa faktor yang berkontribusi terjadinya kardiomiopati, diantaranya penyakit tekanan darah tinggi yang berlansung lama, kerusakan jaringan jantung akibat serang jantung, denyut jantung yang terlalu cepat, ganguan katup jantung, penyakit metabolik seperti penyakit diabetes dan masalah tiroid, konsumsi alkohol dan obat terlarang, penumpukan zat besi pada otot jantung dan karena faktor genetik.

 5. Kelainan Katup Jantung
Jenis penyakit jantung lainnya adalah masalah kelainan pada katup jantung, katup jantung berfungsi untuk mengontrol dan mengendalikan aliran darah dalah jantung. Jenis penyakit jantung ini dapat terjadi karena kelainan katup jantung bawaan sejak lahir, karena infeksi virus atau bakteri pada jantung atau karena efek samping dari pengobatan.

6. Penyakit Jantung Rematik
Penyakit jantung rematik (PJR) adalah komplikasi yang paling ditakuti dari demam rematik. Istilah ” penyakit jantung rematik " mengacu pada kerusakan katup jantung kronis bisa berupa penyempitan atau kebocoran, terutama pada katup mitral yang dapat terjadi setelah seseorang mengalami demam rematik akut. Kerusakan katup ini akhirnya dapat menyebabkan gagal jantung. Banyak pendapat yang menyatakan penyebab penyakit jantung rematik adalah reaksi dari autoimun sebagai reaksi dari penyakit demam rematik.

7. Penyakit jantung Bawaan
Jenis penyakit jantung berikutnya adalah penyakit jantung bawaan (PJB), penyakit jantung bawaan merupakan kelainan organ jantung yang sudah tejadi sejak masa kelahiran, kelainan ini dapat terjadi karena organ jantung atau pembuluh darah di sekitar jantung tidak terbentuk secara sempurna pada masaperkembangan janin (tiga bulan pertama kehamilan). Penyebab penyakit jantung bawaan sebagaian besar kasusnya tidak di ketahui, namun sebagian dokter menyatakan sebagian penyebabnya infeksi virus yang diderita ibu saat hamil, faktor keturunan, kebiasaan minum alkohol saat hamil muda, menggunakan obat berbahaya temasuk obat aborsi / obat peluntur untuk menggagalkan kehamilan.

8. Penyakit Serebrovaskular
Penyakit serebrovaskular merupakan jenis penyakit jantung terjadi karena adanya penyumbatan pembuluh darah di jantung yang mengarah ke otak. Penyakit jantung ini jika tidak mendapatkan penanganan dan pengobatan yang tepat dapat mengakibatkan serangan stroke. Penyebab penyakit serebrovaskular ini sama dengan penyakit jantung koroner.

9. Fibrilasi Atrial
Fibrilasi atrial merupakan gangguan pada jantung akibat ritme listrik jantung yang mengganggu kerja atrial. Kelistrikan jantung yang tidak normal akan mengakibatkan otot jantung berkontraksi tidak beraturan dan jantung tidak dapat memompa darah dengan normal. Penyebab fibrilasi atrial diantaranya kelainan tiroid (hipertiroid) dan keracunan alkohol dalam jumlah banyak.

Gejala Penyakit Jantung

Kita awali dahulu dengan mengetahui apa saja ciri ciri penyakit jantung, ini penting karena kalau kita mengetahui ciri atau gejalanya sejak awal maka kita akan mudah untuk menangani penyakit ini dan mencegah semakin parah, berikut adalah ciri jika kita terkena penyakit jantung.

1. Dada sering berdebar, Jika gejala ini muncul, yaitu dada atau jantung tiba tiba berdebar kencang dengan tanpa alasan maka segeralah periksakan ke dokter.
2. Sering mengalami nyeri di bagian tubuh tertentu, Hal ini menandakan suplai pasokan darah mengalami hambatan dibeberapa bagian tubuh kita. Sehingga mengakibatkan bagian tubuh tersebut mengalami kram atau nyeri. Dan biasanya pada bagian dada akan mengalami nyeri hampir setiap hari. Segera hubungi dokter untuk tindakan lebih lanjut.
3. Sesak nafas, ini juga merupakan gejala sakit jantung dan bukan hanya untuk penyakit asma, mengapa demikian, karena jika kita menderita penyakit jantung, kadang ada cairan yang masuk ke dalam rongga paru.
4. Sering pusing dan kadang sampai pingsan, Bila anda sering mendapati rasa pusing dikepala sampai mengakibatkan pingsan, waspadalah karena itu adalah salah satu gejala penyakit jantung. Penjelasan ini adalah di sebabkan karena pasokan darah ke bagian kepala terganggu sehingga kepala menjadi pusing dan jika terjadi terus menerus maka akan menjadikan anda tidak sadarkan diri.
5. Gampang lelah dan pening, Penjelasan untuk gejala ini sama dengan yang diatas yaitu karena pasokan darah di dalam tubuh tidak optimal, sehingga kita tidak mendapatkan energi atau tenaga seperti seharusnya.

Cara pengobatan penyakit jantung


Jika mengidap penyakit jantung, Anda sangat dianjurkan untuk memperbaiki pola hidup Anda seperti menjaga pola makan serta berolahraga, minum obat secara teratur, serta berhenti merokok. Penyakit jantung tidak bisa disembuhkan, tapi bisa dicegah agar tidak memburuk.

Penanganan lebih invasif seperti operasi akan dianjurkan jika penyakit jantung bertambah parah sehingga mengganggu kualitas hidup seseorang.

Memperbaiki Pola Hidup
Dengan memperbaiki pola hidup, pengidap dapat terhindar dari risiko terjadinya gejala-gejala penyakit jantung. Mengubah pola hidup dapat dilakukan dengan langkah-langkah sederhana, misalnya:

Menerapkan pola makan yang sehat.
Berhenti merokok.
Berolahraga secara teratur.
Mengurangi konsumsi minuman keras.
Langkah Penanganan Medis
Memperbaiki pola hidup saja terkadang tidak cukup untuk menangani penyakit jantung. Karena itu, dokter juga biasanya menganjurkan penggunaan obat-obatan atau prosedur operasi untuk mengatasi penyakit ini.

Statin

Obat ini berfungsi menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh sehingga dapat memperlambat perkembangan penyakit jantung. Beberapa jenis statin yang sering diberikan dokter adalah simvastatin, pravastatin dan atorvastatin.

Antiplatelet

Obat ini diminum untuk mencegah penggumpalan darahdengan cara mengencerkan darah. Hal tersebut dapat menurunkan risiko terkena serangan jantung.  Jenis antiplatelet yang umum digunakan meliputi aspirin dosis rendah, clopidogrel, ticagrelor, dan prasugrel.

Anti-hipertensi dan obat diabetes

Jika Anda menderita tekanan darah tinggi dan/atau diabetes, sangat penting bagi Anda untuk mengontrol perkembangan penyakit-penyakit ini. Pastikan obat anti-hipertensi dan obat diabetes Anda telah sesuai dan membawa hasil yang efektif. Jika tidak, temui dokter untuk mencari cara pengobatan yang lebih cocok. Ingatlah bahwa pola hidup yang sehat juga berperan penting dalam penanganan kedua penyakit ini.  Beberapa contoh obat tersebut antara lain:

Obat penghambat beta (Beta-blockers)

Dengan mengonsumsi obat ini, laju denyut jantung akan berkurang dan aliran darah akan menjadi lebih lancar. Hal itu akan membuat beban jantung berkurang sehingga serangan angina pun dapat dihindari. Jenis-jenis obat penghambat beta meliputi atenolol, bisoprolol, metoprolol, dan propranolol.

Obat penghambat kanal kalsium (Calcium channel blockers)

Obat penghambat kanal kalsium membuat dinding pembuluh darah melebar sehingga tekanan darah dapat turun. Jenis-jenis obat penghambat kanal kalsium meliputi amlodipine, verapamil, dan ditiazem

Obat nitrat

Cara kerja nitrat sama dengan cara kerja obat penghambat kanal kalsium. Obat ini berfungsi untuk melebarkan diameter pembuluh darah sehingga memperlancar aliran darah ke jantung dan meredakan serangan angina. Nitrat dapat menurunkan tekanan darah dan menghilangkan rasa nyeri di dada. Kinerja obat ini ada yang singkat dan ada juga yang lambat. Nitrat tidak hanya tersedia dalam bentuk tablet, tapi juga tersedia dalam bentuk semprot, gel, atau koyo. Gliseril trinitrat dan isosorbide mononitrate adalah obat nitrat yang biasanya sering digunakan.

Ivabradine
Bagi pengidap penyakit jantung yang tidak bisa mengonsumsi obat penghambat beta  (misalnya, karena mengalami infeksi paru-paru), obat ini sering diberikan oleh dokter. Ivabradine mengurangi beban jantung dengan cara memperlambat laju denyutnya.

Nicorandil
Obat ini dapat digunakan sebagai pengganti obat penghambat kanal kalsium karena fungsinya yang sama. Nicorandil memperlancar aliran darah ke jantung dengan cara memperlebar diameter pembuluh darah.

Ranolazine
Obat ini bekerja dengan membuat otot jantung lebih rileks, tapi tidak memengaruhi laju detak jantung atau pembuluh darah. Karena itu, ranolazine sangat cocok digunakan untuk pengidap gagal jantung atau orang dengan ritme jantung yang abnormal.

Obat penghambat enzim konversi angiotensin (ACE inhibitors)

Obat ini dapat menghambat aktivitas hormon angontensin yang membuat pembuluh darah menyempit. Selain biasa digunakan untuk mengatasi tekanan darah tinggi, obat ini juga dapat menurunkan kinerja jantung dan memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh.

Diuretik

Obat ini dapat meningkatkan pengeluaran air dan garam yang berlebih dari tubuh melalui urine.

Penanganan Melalui Operasi
Jika obat sudah tidak efektif untuk mengatasi gejala-gejala angina yang Anda alami, dokter akan menganjurkan prosedur operasi. Selain untuk angina, operasi ini juga dilakukan pada pasien yang telah mengalami serangan jantung.

Intervensi Jantung Perkutan (PCI) atau Angioplasti Koroner

Operasi ini bertujuan untuk memperlebar arteri jantung yang mengalami penyempitan. Prosedur ini dilakukan dengan cara memasukkan balon kecil pada bagian luar arteri untuk menyingkirkan jaringan lemak yang mempersempit arteri. Dengan demikian, aliran darah dapat menjadi lancar.Setelah itu cincin (stent) dipasang dalam arteri agar tidak menyempit kembali.

Bedah bypass arteri jantung (CABG)

Prosedur operasi ini meliputi penanaman pembuluh darah dari anggota tubuh lain untuk membuka rute baru bagi aliran darah ke jantung sehingga suplai darah mencukupi. Penderita diabetes, pasien lanjut usia dan yang mengalami lebih dari dua penyempitan pembuluh darah dianjurkan untuk menjalani CABG daripada PCI.

Transplantasi Jantung

Tindakan ini akan dilakukan jika kondisi jantung sudah sangat parah dan obat tidak dapat mengatasi masalah tersebut. Tranplantasi jantung dilakukan dengan cara mengganti jantung yang telah rusak dengan jantung yang sehat dari donor.

Sumber : http://www.alodokter.com/penyakit-jantung/pengobatan
https://obatjantung.muarafarma.com/macam-macam-penyakit-jantung/
http://acemaxsku.my.id/cara-mengobati-penyakit-jantung/

Cara Mencegah Penuaan Dini

     Penuaan sayangnya adalah sesuatu hal yang tidak bisa kita hindari. Semua orang pasti akan mengalami penuaan secara fisik. Tubuh akan menua seiring usia kita juga. Namun penuaan yang terjadi secara alamiah ini bukannya tidak bisa kita atasi. Sebenarnya, tampak menua atau tidak itu semua tergantung diri kita dan bagaimana kita merawat diri. Kesalahan – kesalahan kecil dalam perawatan diri inilah yang biasanya menyumbangkan hasil kepada penuaan dini.

Anda pasti tahu bahwa dibutuhkan banyak biaya dan usaha untuk membuat seseorang tampak menua dengan anggun dan bergaya. Walaupun begitu, ada beberapa hal mudah yang bisa Anda terapkan dalam kebiasaan sehari – hari untuk mencegah penuaan dini. Sebelum itu, kalian harus tahu terlebih dulu faktor apa saja yang menyebabkan penuaan dini.

Faktor Penyebab Penuaan Dini
Jika Anda tidak ingin mengalami penuaan dini, Anda perlu mengetahui apa saja yang menjadi penyebabnya. Pada umumnya, penuaan dini disebabkan oleh adanya dua faktor yakni faktor internal seperti keturunan, kejiwaan, kesehatan, dan daya tahan.

Untuk faktor internal ini tentunya tidak bisa dihindari karena merupakan proses alamiah pada manusia. Hal tersebut bisa juga dipicu oleh adanya perubahan hormonal dan tingkat stres yang dialami seseorang. Sedangkan untuk faktor yang disebabkan oleh faktor eksternal antara lain meliputi:

Sinar matahari
Sinar matahari merupakan faktor eksternal yang cukup memberikan pengaruh signifikan bagi seseorang yang menderita penuaan dini. Waktu yang paling berbahaya untuk dihindari ialah ketika sinar ultra violet berada pada titik kulminasinya yakni antara jam 10.00-15.00. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan tabir surya pada bagian wajah dan bagian tubuh lainnya yang terbuka untuk melindungi kulit dari sengatan sinar matahari secara langsung.
Radikal bebas
Radikal bebas merupakan efek dari adanya polusi lingkungan, pemakaian air yang tercampur dengan bahan-bahan kimia, perubahan cuaca yang ekstrem serta faktor lainnya yang bisa menyebabkan terganggunya pertumbuhan kolagen. Radikal bebas merupakan molekul ganas yang menggerogoti sel-sel tubuh termasuk didalamnya jaringan kolagen. Untuk mencegahnya, Anda bisa mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin seperti buah-buahan dan sayuran serta menjalankan diet yang mengandung protein tinggi.
Kelembaban udara
Ternyata penuaan dini disebabkan juga oleh kelembaban udara yang tidak stabil. Cara untuk melindungi kelembaban kulit terutama bagi orang yang hidup di daerah tropis yang terkenal memiliki kelembaban udara tidak stabil ialah dengan cara menggunakan pelembab yang bisa memertahankan kadar air di dalam kulit. Sedangkan untuk melindungi kelembutan kulit, Anda bisa menggunakan pelembab di wajah dan body lotion yang tentunya sesuai dengan jenis kulit Anda. Pilihlah bahan pelembab yang mengandung humektan sebagai pengikat air atau asam alfa-hidroksi A-HA.

Setelah tahu faktor penyebab penuaan dini, sekarang cara untuk mencegah penuaan dini.

1. Minum banyak air

Ketika usia Anda bertambah tua, kulit akan menjadi lebih kering. Anda akan mulai menyadari bahwa kulit Anda menghasilkan sedikit minyak atau tidak seperti sebelumnya. Maka, pastikan bahwa Anda selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak air. Hal ini juga membantu untuk membuang racun dari tubuh.

2. Cukup tidur

Ketika kulit mulai mengalami penuaan, bahkan kurang tidur beberapa jam saja bisa menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata Anda. Jadi, jangan pernah lewatkan waktu tidur Anda.

3. Gunakan krim malam

Ketika kita masih muda, kita mungkin tidak menyadari apa manfaat dari memakai krim malam. Tetapi, ketika usia Anda bertambah tua, Anda harus membiasakan diri untuk memakai krim malam setiap hari.

4. Melembapkan

Setelah mandi, Anda harus mengoleskan pelembap pada kulit untuk mencegah penuaan dini. Kekeringan dapat memunculkan lebih banyak keriput di kulit Anda.

5. Rajin membersihkan kulit

Anda dapat menggunakan make-up untuk menutupi noda-noda pada kulit. Namun ingat, Anda harus rajin membersihkan make up sebelum tidur. Kosmetik kimia dapat mempercepat munculnya keriput.

6. Natural

Semakin sering Anda menggunakan bahan-bahan alami pada kulit, semakin sehat kulit Anda. Menggunakan bahan-bahan anti-penuaan alami seperti kunyit, susu dan lidah buaya dapat membuat kulit lebih sehat dan lebih minim efek samping.

7. Makanan kaya anti-oksidan

Apa yang Anda makan juga memainkan peran besar dalam memperlambat penuaan kulit. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti berry, brokoli dan paprika. Mereka dapat membantu membangun kolagen segar di bawah kulit Anda.

8. Menarik ke atas

Sangat penting untuk menerapkan pelembap atau krim dengan gerakan menarik ke atas pada kulit. Jika Anda menarik kulit ke bawah saat mengoleskan krim, itu akan membuat kulit jadi kendur.

9. Hindari kebiasaan tidak sehat

Kebiasaan buruk seperti merokok dan minum kafein dapat mempercepat penuaan. Untuk itu, jalankan gaya hidup sehat untuk tetap awet muda dan segar.

10. Mendetoksifikasi tubuh
Hindari mengonsumsi semua makanan olahan dan kafein. Lakukan detoksifikasi dengan mencampur segelas air lemon dan madu. Minuman ini dapat mengeluarkan racun dari tubuh dan membuat kulit terlihat lebih cerah.

Inilah sepuluh cara paling ampuh untuk mencegah penuaan kulit dini. Selamat mencoba!

Sumber : https://m.merdeka.com/gaya/10-cara-ampuh-mencegah-penuaan-dini.html
https://www.deherba.com/mengetahui-faktor-penyebab-dan-cara-mencegah-penuaan-dini.html
https://klinikkecantikan.co.id/perawatan/kulit/tips-mencegah-penuaan-dini

Penyebab sariawan dan cara mengatasinya

Sariawan adalah luka kecil kemerahan dalam mulut Anda yang biasanya terdapat pada pipi, lidah dan bibir.

 Sebenarnya tidak diketahui pasti penyebab timbulnya sariawan, namun beberapa kejadian seperti bagian dalam mulut yang tergigit saat mengunyah dan sikatan gigi yang terlalu kuat, diyakini dapat memicu munculnya sariawan.

Meskipun rasa perih yang ditimbulkannya tidak menyenangkan, tapi sariawan biasanya tidak berbahaya dan seiring berjalannya waktu, dapat hilang dengan sendirinya.

Inilah beberapa penyebab sariawan :
1. Sariawan bisa muncul disebabkan karena tubuh kekurangan nutrisi seperti Vitamin B12, Vitamin C, dan zat besi.
2. Secara tidak sengaja mulut tergigit. Misalnya ketika kamu makan sambil ngomong kemudian ada mulut atau lidah yang tergigit.
3. Terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas. Mulai dari keripik pedas, sambal, gorengan, sayuran pedas, dan masih banyak lagi.
4. Penggunaan pasta gigi dan obat kumur yang tidak cocok dengan mulut.
5. Kurangnya menjaga kebersihan mulut dan gigi, terutama setelah selesai makan.
6. Adanya benturan tertentu yang menyebabkan munculnya luka dalam mulut.

Untuk mengetahui apa penyebab sariawan yang sedang diderita sekarang, kamu dapat mengingat-ingat kembali apa yang sebelumnya telah dilakukan. Setelah tahu penyebabnya, usahakan jangan mengulanginya lagi untuk yang kedua kalinya.
Cara Mengobati Sariawan
Sekarang ini sudah banyak beredar secara luas obat-obatan untuk menyebuhkan sariawan. Namun tentu saja untuk masalah yang tidak terlalu gawat, orang-orang biasanya lebih memilih menggunakan pengobatan alami. Langkah menyembuhkan sariawan dengan cepat yaitu dibawah ini :

1. Air Kelapa
Ambillah air kelapa, misalnya ada air kelapa hijau. Pakai untuk kumur serta dapat pula ditelan. Ini merupakan cara mengobati sariawan yang paling mudah sekaligus enak tapi juga ampuh.

2. Jambu Air
Ambillah kulit batang jambu air 10 gr (Kulit batang yang tetap muda), bersihkan serta tumbuk halus makin 1/2 gelas air masak, saring. Pakai air saringan itu untuk kumur.

3. Kopi Bubuk
Ambillah sedikit bubuk kopi lalu berikan di bagian yang sariawan, biarlah berapa menit, lalu kumurlah dengan air bersih. Sampai pulih. Insaalah dapat pulih lebih kurang 2 – 3 hari.

4. Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air hangat yang di gabung garam tiga kali satuhari sanggup mengobati luka sariawan dengan cepat. Kandungan garam sanggup menarik cairan pada luka sariawan jadi sanggup mempercepat pengobatan.

5. Minum yogurt
Yogurt menolong keseimbangan bakteri di mulut serta badan. Hal tersebut dapat mempercepat pengobatan serta menolong menghindar sariawan. Buat rasakan akhirnya, yakinkan yogurt memiliki kandungan acidophilus hidup.

6. Basuh mulut dengan obat tradisional
Basuh mulut dengan satu diantara dari berapa obat tradisional, seperti lidah buaya, ekstrak biji anggur, peroksida hidrogen, juice plum, tea tree oil serta air hangat dengan garam.

7. Berikan luka dengan bawang serta pepaya
Menggunakan segera obat ke luka sariawan bisa juga mempercepat sistem pengobatan. Pakai bawang mentah, pepaya atau kantong teh segera pada luka sariawan.

8. Tomat
Cara mengatasi Sariawan yang selanjutnya yaitu memanfaatkan tomat. Makan tomat mentah sebagai obat untuk menanggulangi sariawan. Atau dapat pula, kumur memakai juice tomat.

9. Daun Kemangi serta Kunyit
Cara mengobati sariawan dengan menggunakan daun kemangi. Mengunyah 4-5 lembar daun kemangi serta air minum. Cara barusan efisien untuk meredakan nyeri sariawan serta selekasnya mengobati. Dapat juga mengulaskan ramuan pasta yang terbuat dari tumbukan kunyit di gabung dengan satu sendok teh gliserin. Berikan pasta ini di bagian luka.

10. Cobalah baking soda
Obat sariawan alami yang berikutnya dengan menggunakan baking soda. Campur baking soda dengan air yang jadikan obat kumur atau pasta untuk melapisi luka sariawan. Baking soda dapat menolong melenyapkan bakteri didalam mulut serta kurangi rasa sakit.

11. Temulawak

Temulawak banyak digunakan pada ramuan jamu tradisional, terutama untuk jamu penambah nafsu makan. Tapi ternyata rimpang ini juga bisa dimanfaatkan untuk mengobati sariawan. Bahannya adalah satu buah rimpang temulawak, iris tipis, satu buah asam jawa dan sedikit gula aren. Rebus dengan 2 gelas sampai airnya menyusut setengahnya. Saring dan minum 2 kali sehari.

12. Kaki kuda, pegagan, antanan

Ketiga nama tersebut merujuk pada jenis tanaman yang sama dan dapat digunakan untuk obat sariawan. Sediakan satu genggam daun taman kering, kemudian direbus selama 15 menit dan airnya diminum. Selain ampuh mengatasi sariawan ramuan ini juga berkhasiat untuk obat disentri, sakit perut, radang usus, batuk dan peluruh air seni.

13. Temu kunci

Rimpang temu kunci secukupnya, cuci bersih kemudian dikunyah-kunyah dan telan. Bentuk rimpang temu kunci agak berbeda dari rimpang lainnya seperti temulawak, jahe, lengkuas, dsb. Kalau dilihat-lihat lebih mirip wortel yang tumbuhnya vertikal ke bawah.

14. Delima putih

Buah delima secara garis besar dibedakan menjaid ua berdasarkan warnanya, yaitu delima putih dan delima merah. Delima putih bisa digunakan sebagai obat untuk sariawan. Caranya 2 buah delima putih diambil bijinya tumbuk hingga halus. Rendam dalam segelas air selama 2 hari, gunakan untuk berkumur.

15. Kembang sepatu

Daun bunga sepatu direbus dalam air mendidih selama 15 menit. Saring lalua airnya diminum.

16. Daun sirih hijau

Dua lembar daun sirih hijau dibersihkan lalu dikunyah hingga lumat di mulut. Biarkan sebentar lalu buang. Jangan dimakan yah.

17. Daun jambu biji

Salah satu manfaat daun jambu biji adalah mengobati sariawan. Caranya mudah, sediakan segenggam daun jambu biji serta sepotong kulit batangnya, cuci bersih. Rebus dengan satu liter air bersih hingga tersisa kurang lebih satu gelas. Setelah dingin airnya disaring lalu diminum sekaligus.

18. Mentimun

Mungkin tak banyak yang tahu bagaimana cara mengobati sariawan dengan mentimun . Kebanyakan orang mengetahui kegunaan mentimun sebagai masker wajah atau penurun tekanan darah tinggi. Ambil mentimun yang sudah tua tapi masih segar. Cuci bersih, iris-iris lalu dimakan. Habiskan 2 buah mentimun setiap harinya.

19. Tanaman adas

Siapa yang menyangka kalau tanamn adas juga bisa dijadikan sebagai obat sariawan tradisional ayng super ampuh. Cara membuat ramuannya adalah 1 sendok teh adas, 1 cangkir daun beluntas, 2 biji kapulaga, semua dihaluskan. Beri sedikit garam lalu seduh dengan segelas air panas. Setelah dingin airnya diminum, tapi jangan langsugn ditelah ke kerongkongan. air harus membasahi bagian mulut yang terkena sariawan. Ramuan herbal ini juga dapat mengetasi baumulut.

20. Asam jawa

Obat sariawan yang terakhir adalah daun asam jawa dan kunyit. Keduanya direbus dengan 4 gelas air hingga tersisa setengahnya. Agar rasanya lebih enak bisa ditambahkan gula enau. Airnya disaring lalu diminum 2 kali sehari tiap pagi dan sore setelah makan. Lakukan secara rutin biar cepat sembuh.

Itu dia beberapa cara untuk mengobati sariawan yang perlu Anda ketahui. Semoga artikel tersebut bermanfaat dan jaga selalu kesehatan anda.

Sumber : https://manfaatnyasehat.com/cara-mengobati-sariawan-secara-alami/
http://www.cantikitu.com/2015/11/cara-mengobati-sariawan-secara-alami.html?m=1

Cara mengatasi flu

Flu merupakan penyakit umum yang diderita siapa saja. Penyakit ini juga sering datang dan pergi sehingga orang yang terkena flu sering kali kerepotan mengobatinya.

Agar flu tidak mengganggu aktifitas yang Anda kerjakan, tentunya Anda harus tau cara mengatasi flu yang Anda derita. Sebab, mengonsumsi obat-obatan juga tidak bisa secara langsung mampu meringankan flu berat.

Flu disebabkan oleh virus yang menyerang akibat daya tahan tubuh kita menurun. Biasanya pada perubahan musim  banyak orang yang terkena flu karena suasana dingin membuat kekebalan tubuh menjadi tidak stabil. 

 Berikut cara mengatasi flu, bahkan batuk dan pilek sekaligus :
1. Sering minum air hangat
Dengan sering minum air hangat ternyata sangat membantu untuk melegakan tenggorokan dan meredakan batuk dan pilek. Cara ini juga dapat meringankan gejala sakit kepala, gatal ditenggorokan dan juga hidung tersumbat yang kerap kali dialami ketika menderita sakit flu dan pilek. Selain itu, minum air hangat dapat membantu mengencerkan lendir dan mengeluarkannya dari dalam tubuh. Ketika anda terserang penyakit flu, batuk dan pilek. Maka sebaiknya hindari minum air dingin atau air es, karena minuman dingin dapat membuat tenggorokan semakin sakit dan membuat tubuh terasa lebih dingin. Sehingga dapat membuat virus semakin kuat dan betah berada di dalam tubuh.

2. Konsumsi sayur dan buah
Ketika tubuh terserang flu yang disertai dengan batuk pilek, maka janga sembarangan mengkonsumsi makanan. Untuk mengobatinya perbanyak makan sayur dan buah yang kaya akan vitamin dan mineral, karena kandungan nutrisi tersebut sangat dibutuhkan tubuh dan mampu meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan penyakit. Dengan demikian, penyakit flu, batuk dan juga pilek bisa cepat disembuhkan.

3. Istirahat Total
Ketika tubuh terserang flu, maka biasanya tubuh akan terasa lemah dan mudah lelah. Oleh karena itu, tubuh sangat membutuhkan waktu istirahat yang banyak agar tubuh lebih rileks dan berkonsentrasi dalam membasmi virus dan kuman yang menjadi penyebab penyakit flu, batuk dan pilek. Selain itu, dengan istirahat total, maka sistem kekebalan tubuh bisa kembali stabil dan tubuh pun akan kembali bugar seperti semula.

4. Gunakan aroma bawang
Bawang merupakan salah satu bahan bumbu dapur yang juga sangat berkhasiat untuk mengobati penyakit flu dan pilek, cara mengobatinya anda bisa memanfaatkan aroma dari bawang dengan mendekatkan bawah pada lubang hidung dan hirup aromanya. Lakukan cara pengobatan tradisional ini secara rutin sampai gejala flu, batuk dan pilek sembuh.

5. Gunakan uap alami
Dengan sistem penguapan merupakan cara terbaik untuk meringankan gejala flu dan pilek seperti hidung tersumbat yang disertai dengan batuk. Setelah melakukan metode pengobatan ini, maka lendir yang ada di dalam hidung dan saluran nafas akan keluar dengan sendirinya dan penyakit yang diderita pun akan cepat sembuh.

Caranya yaitu :

Didihkan air di dalam panci, lalu tuangkan ke dalam wadah seperti baskom atau ember kecil. Lalu posisikan wajah anda diatas ember atau baskom dengan jarak sekitar 30 cm, kemudian tutup kepala menggunakan handuk. Setelah itu, hirup uap yang keluar air panas dan lakukan cara ini selama 15 menit atau sampai uap habis. Untuk hasil lebih maksimal, anda bisa menambahkan minyak kayu putih agar aromanya bisa meredakan hidung tersumbat. Lakukan cara ini setiap hari sampai sembuh minimal 1 kali sehari.

6. Gunakan aroma menthol atau mint
Dengan menghirup aroma menthol atau aroma mint ternyata sangat ampuh untuk meredakan penyakit flu, batuk dan juga plek. Cara mengobatinya, anda bisa mengkonsumsi atau menghirup aroma dari daun mint. Selain itu, anda juga bisa mengoleskan aroma minyak kayu putih pada bawah hidung, bagian tenggorokan , punggung dan juga dada. Rasa hanya yang dihasilkan akan membantu meredakan gejala dari penyakit flu seperti hidung tersumbat, bersih-bersih dan juga batuk.

7. Ramuan madu dan jahe
Untuk membantu mempercepat proses penyembuhan, anda juga bisa minum ramuan obat tradisional dari campuran madu dan jahe. Meskipun madu memiliki rasa manis, tetapi rasa manis pada madu tidak menyebabkan batuk dan gatal pada tenggorokan. Madu sangat berkhasiat untuk meringankan gejala batuk dan pilek, dengan mencampurkan madu dan jahe dapat mempercepat proses penyembuhan.

Cara membuat ramuannya yaitu : Pertama-tama rebus irisan jahe dengan segelas air sampai mendidih, lalu angkat dan dinginkan. Tambahkan satu sendok makan madu sambil di aduk rata, lalu minum sampai habis selagi hangat. Lakukan pengobatan dengan minum ramuan tersebut 2 kali sehari 1 gelas sampai sembuh.

8. Konsumsi rempah-rempah yang dapat menghangatkan tubuh
Ada banyak sekali rempah-rempah yang memiliki rasa hangat pada tubuh seperti jahe, sereh, kencur dan juga kemangi. Anda bisa membuat ramuan dari rembusan salah satu rempah-rempah tersebut untuk mengobati penyakit flu, batuk dan pilek.

9. Obat dengan campuran jeruk nipis dan kecap
Obat tradisonal dari campuran air perasan jeruk nipis dan kecap memang sudah dipercaya sejak dulu untuk mengobati sakit flu, batuk dan juga pilek. Cara membuatnya, anda cukup memeras 1 buah jeruk nipis, lalu tambahkan 1 sendok teh kecap manis. Aduk rata dan minum, lakukan pengobatan ini sebanyak 2-3 kali sehari sampai sembuh.

10. Minum air jeruk hangat
Air jeruk hangat memiliki banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan tubuh, salah satunya dapat meredakan sakit flu, batuk dan pilek. Selain itu, kandungan vitamin C yang sangat tinggi mampu meningkatkan sistem kekenalan tubuh dan mengembalikan stamina tubuh. Jadi. Rutin minum air jeruk hangat setiap pagi dan malam sebelum tidur bisa anda coba lakukan sampai sembuh.

Itulah cara menyembuhkan flu serta batuk dan pilek sekaligus. Semoga bermanfaat bagi kalian semua, dan selalu sehat selalu.

Sumber : http://sehat-natural.com/cara-mengobati-flu-dan-batuk-pilek/
https://www.laksani.com/lima-cara-efektif-mengobati-flu-berat/

Manfaat Buah Tin Terdapat dalam Al-Qur'an

          Buah tin, buah yang berasal dari asia barat ini mempunyai nama ilmiah ficus carika, ada juga yang menyebut buah ini dengan nama buah ara, buah tin juga disebut dalam Al quran dalam surah At – tin ayat 1-2. Berikut firman Allah Swt dalam Al quran mengenai buah tin, 

“ Demi buah tin dan zaitun, demi gunung thursina” At – tin : 1 – 2

Adapun khadist yang menyatakan manfaat buah tin, Abu Darda radhiallahu’anhu meriwayatkan sabda nabi bahwa :

“ Sekiranya kukatakan ada buah – buahan yang turun dari surga maka itulah buah tin. Karena buah – buahan surga itu tanpa biji. Makanlah ia, karna dapat menghentikan wasir dan bermanfaat menyembuhkan encok” dituturkan oleh ibnu Qayyim  dalam Zaadul Ma’aad.

          Dilansir dari california fig-s Advisory nutrition value per 100 g ( 3.502 ) yaitu :

• Energi 250 kcal 1040 kj

• Karbohidrat 63.87 g

• Gula 47.92 g

• Serat 9.8 g

• Lemak 0.93 g

• Protein 3.30 g

• Vitamin b1 0.085 mg 7%

• Vitamin b2 0.082 mg 5%

• Vitamin b3 0.619 mg 4%

• Vitamin b5 0.434 mg 9%

• Vitamin b6 0.106 mg 8%

• Vitamin b9 9 mg 2%

• Magnesium 68 mg 18%

• Zinc 0.55 mg 6%

• Kalsium 162 mg 16%

• Fosfor 67 mg 10%

• Iron 2.03 mg 16%

• Potassium 680 mg 14%

         Karena mengandung banyak vitamin dan mineral, tak heran jika buah tin mempunyai banyak manfaat diantaranya adalah : 

• Mengatasi hipertensi dan jantung koroner. Dalam buah tin mengandung banyak mineral alami yang cukup berkhasiat menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah munculnya penyakit jantung koroner.

• Mampu mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh, buah tin mengandung serat yang mudah larut yaitu pektin, pektin mampu menurunkan kadar kolestrol melalui pembuangan sistem ereksi.

• Baik untuk penderita diabetes, serat larut dan karbohidrat yang terdapat dalam buah tin mampu menghambat penyerapan gula berlebih dalam sistem pencernaan.

• Mencegah keropos tulang, kalsium dan fosfor yang terkandung dalam buah tin cukup tinggi bahkan melebihi susu.

• Mengatasi wasir dan Ambeien, sudah dijelaskan dalam khadist diatas bahwa buah tin mampu mengatasi Ambeien atau Wasir, karna dalam buah tin mengandung senyawa flavonoid cukup tinggi yang mampu mencegah radikal bebas dan peradangan yang menyebabkan wasir semakin parah.

• Meluruhkan batu ginjal, buah tin mengandung saponin dan alkaloidyang bersifat diuretik dimana mereka dapat meluruhkan kotoran dan batu pada organ ginjal.

• Anti oksidan dan mencegah tumor serta kanker, coumarin dan flavonoidslah yang dapat mencegah tumor dan kanker dan dapat juga sebagai anti oksidan.

• Mengurangi sesak napas, bronkrish juga dapat sebagai pengencer dahak yang alami

• Dapat menstabilkan tekanan darah

• Mengatasi maagh

• Menstabilkan nafsu makan, itu karena buah tin mengandung sejumlah hormon yang dapat mengendalikan pencernaan.

         Buah tin sendiri masih jarang ditemui akan tetapi sudah banyak orang yang mulai membudidayakanya. Harga buah tin juga masih tergolong mahal, harganya bisa mencapai 200 ribu/kg bahkan bisa lebih tergantung jenis dan kualitasnya.

          Akan tetapi memakan buah tin secara berlebih juga tidak baik, buah tin mempunyai sifat panas, sifat panas itu akan mengganggu  sistem pencernaan seperti iritasi lambung dan iritasi dinding usus yang memicu terjadinya kegagalan proses pengerasan fases yang menyebabkan diare. Sifat panas pada buah tin juga mengakibatkan perut menjadi kembung, sebah dan terasa penuh. Bagi anda yang mempunyai riwayat alergi terhadap natrium sebaiknya juga berhati-hati, itu dikarenakan buah tin mengandung banyak natrium, jadi sebaiknya anda memakan buah tin secukupnya saja. 

         Daun buah tin dapat juga dibuat teh, bisa direbus secara segar ataupun dikeringkan dulu. Untuk daun yang segar, anda bisa merebus 1 lembar daun tin dengan 2 gelas air hingga mebdidih. Untuk daun yang sudah kering hancurkan terlebih dahulu kemudian ambil 1 sendok teh daun tin dan seduh dengan 1 gelas air mendidih. Segera minumlah selagi hangat karna teh daun tin tidak boleh didiamkan lebih dari 12jam.

        Itulah beberapa manfaat buah tin, buah dari surga. Buah tin tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jika anda mau membudidayakanya, anda bisa menjual buahnya dan bisa menjadi sumber penghasilan bagi anda.

Vitamin D dan Fungsinya

Menurut Wikipedia  Vitamin D adalah grup vitamin yang larut dalam lemak prohormon. Vitamin D dikenal juga dengan nama kalsiferol. Penamaan ini berdasarkan International Union of Pure and Applied Chemist.

 Banyak fungsi yang bisa Anda dapatkan dari vitamin A, B, C, D, E, K. Semua vitamin tersebut sebagian besar terdapat dalam makanan yang berbentuk sayur dan buah, yang biasa Anda konsumsi sehari-hari.Salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh Anda adalah vitamin D. Manfaat vitamin D sangat banyak bagi Anda

Secara umum mungkin Anda sudah mengetahui bahwa vitamin D berfungsi sebagai pembentukan tulang dan gigi mansia agar lebih baik dan kuat. Vitamin D bisa Anda temukan pada makanan, seperti ikan tuna, tomat, biji bunga matahari, minyak ikan, brokoli, dan sayuran hijau lainnya. Bahkan, sinar matahari pagi juga mengandung vitamin D yang sangat dibutuhkan tubuh. Langkah itu dibenarkan karena sinar matahari pagi baik untuk pertumbuhan tulang terutama untuk anak batita (bawah tiga tahun). Namun, harus diketahui jangan sampai menjemur di atas jam 8 karena sengatannya sudah mulai panas. Dan batita cukup dijemur sekitar 30 menit saja dan jangan terlalu lama karena fungsi kulitnya belum sempurna.

Itulah salah satu manfaat vitamin D. Berikut beberapa manfaat vitamin D lainnya yang bisa Anda ketahui.

♻ Menjaga Kekebalan Tubuh
Dalam Vitamin D, terdapat molekul aktif yang disebut Kalsitriol. Fungsinya bagi tubuh yaitu membantu penyerapan kalsium dalam tulang dan otot loh.

Selain itu berfungsi immuno modulator, untuk menjaga kekebalan tubuh. Hmm … kompleks bangat kan?

Kadi, secara tidak langsung. Vitamin D mampu menjaga tubuh kuta dari berbagai penyakit. Horee….

Dan sialnya! Vitamin D itu banyak sekali di sayuran, buah-buahan, dan ikan. Yang mana rasanya tidak bangat.

Struktur Kalsitriol

C27H44O3
Memperkuat Tulang
Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya. Vitamin D mempuyai molekul aktif bernama Kalsitriol.

Kalsitriol ini membantu penyerapan kalsium dalam tulang dan otot. Jadi, apa fungsinya Kalsium itu?

Kalsium membantu memperkuat tulang. Jadi, tulang kita bagaikan baja. Tulang tidak akan hancur bila dipukul baja.

Jadi, pesulap itu, yang dipukul sama baja. Badannya tidak hancur bagaimana? Contohnya Limbad.

Hmm … mungkin dia suka makan sayuran, buah-buahan, dan ikan kali. Makanya tulang dia kuat melebihi baja.

♻ Mencegah Pembentukan Kanker
Kanker itu ada bermacam-macam. Ada kanker serviks, kanker payudara, kanker frostat, kanker darah, dan lain-lain.

Tahukah Anda apa itu kanker?

Kanker itu sejenis makanan ringan. Tidak!!! Kanker itu ialah pertumbuhan sel yang abnormal. Ini pertumbuhan sel yang rusak ya.

Biasanya dalam tubuh kita. Jika sel rusak maka ya rusak. Tidak akan menyebar kemana-mana. Tapi bila kanker lain ceritanya. Sudah rusak, menyebar lagi kemana-mana.

Jadi, Vitamin D itu berfungsi mengobati sel yang rusak. Jadi, jika ada sel yang rusak, Vitamin D akan memperbaiknya.

Hal ini efektif mencegah penyakit kanker.

Makanya, orang yang banyak makan daging ikan laut itu, jarang terkena kanker. Namanya sel kulitnya selalu diperbaiki.

Hal yang efektif mendapatkan Vitamin D adalah berjemur di tengah matahari maximal 15 menit. Dari pukul 7.00 – 9.00 pagi.

Kesehatan Anda bergantung pada sinar matahari. Hehehe.

♻ Meremajakan Kulit
Seperti yang sudah dikatakan. Vitamin D memperbaiki sel-sel yang rusak. Hal ini membuat sel-sel tampak seperti baru.

Tentu saja ini berdampak pada kulit Anda. Bayangkan jika sel-sel kulit Anda baru. Seperti mobil baru, maka kulit Anda terlihat cantik, cerah, dan sehat.

Jadi, berjemur di matahari maximal 15 menit pukul 7.00 - 9.00 berguna untuk kesehatan Anda. Dan juga untuk kecantikan Anda. Sekali mendayung, dua tiga pulau terlampaui.

♻ Mencegah Osteoporosis pada Manula
Manula itu adalah orang yang berumur lanjut. Minimal umurnya 55 tahun. Melebihi itu sudah dikatakan Manula.

Jika ditanya, apakah Anda ingin panjang umur sampai usia tua? Jawabannya iya.

Apakah Anda ingin sehat selalu hingga tua? Jawabannya tentu iya. Maka, jangan malas makan sayuran, buah-buahan dan ikan laut. Oh ya, jangan lupa berjemur di matahari maximal 15 menit pukul 7.00-9.00 pagi.

Vitamin D ini berfungsi membantu menyerap kalsium dalam tulang dan otot. Berkat molekul Kalsitriol.

Kalsium kan berguna memperkuat tulang. Maka secara tidak langsung mencegah Osteoporosis.

Berikut ini beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin D super tinggi beserta manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

 #1 Minyak Hati Ikan Kod (Vitamin D : 10.000 IU / 100 gram)

Sumber makanan yang mengandung vitmain D paling tinggi adalah minyak hati ikan kod yang mengandung 10.000 International uni. Ikan kod merupakan jenis ikan yang memiliki berbagai macam kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Daging ikan kod banyak diolah menjadi berbagai jenis makanan seperti makanan asin, kemasan dan juga ikan segar. Hati ikan kod banyak diolah menjadi minyak yang dikemas dalam kapsul.

Berikut ini manfaat mengkonsumsi minyak hati ikan kod.

♻ Minyak ikan Kod memiliki kandungan vitamin D yang sangat tinggi. Vitamin ini membantu penyerapan kalsium oleh tubuh, meringankan gejala sakit osteoporosis, mengurangi rasa sakit pada penderita penyakit tulang dan melawan kerusakan tulang.
♻ Kandungan lipid dan asam lemak omega 3 dalam minyak hati ikan kod sangat baik untuk mencegah pengapuran dan penimbunan plak pada arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
♻ Minyak hati ikan kod juga sangat bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka karena mengandung zat alami yang dapat melawan infeksi tubuh.
♻ Kandungan vitamin D dalam minyak hati ikan kod juga berpotensi untuk meningkatkan kecerdasan otak, membantu fungsi otak dan mencegah kepikunan.
 #2 Ikan Salmon (Vitamin D : 1400 IU/ 100 gram)

Ikan salmon adalah jenis ikan yang banyak ditemukan di samudra Atlantik. Ikan salmon memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap. Ikan salmon menjadi salah satu makanan terbaik dari Jepang sebagai hidangan Sushi atau makanan mentah. Di Indonesia ikan salmon memang masih menjadi produk impor dan Anda bisa mendapatkan ikan salmon dari supermarket. Meskipun irisan ikan salmon memiliki harga yang lebih mahal namun sangat baik untuk kesehatan. Berikut ini adalah beberapa jenis manfaat ikan salmon untuk kesehatan.

♻ Ikan salmon banyak mengandung vitamin D yang sangat baik untuk mendukung kesehatan tulang dan gigi. Ikan salmon bisa mengatasi dan mencegah gangguan penyakit tulang seperti ostheoarthritis dan semua masalah peradangan pada sendi. Bahkan kandungan kalsitonin dalam ikan salmon bisa meningkatkan kadar kolagen sehingga tulang rawan bisa menjadi sangat baik.
♻ Kandungan omega 3 dalam ikan salmon juga mendukung fungsi otak, meningkatkan kecerdasan, dan mencegah depresi.
♻ Omega 3 pada ikan salmon juga sangat berperan untuk mengatasi penyakit jantung, mencegah penyakit pembekuan darah dan melindungi arteri jantung. Hal ini membuat ikan salmon bisa menurunkan resiko penyakit jaunting, stroke, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
#3 Tuna Kaleng (Vitamin D: 880 IU / 85 gram)

Makanan yang mengandung vitamin D super tinggi selanjutnya adalah tuna kaleng. Tuna adalah jenis ikan yang memiliki rasa lembut dan lezat. Tuna banyak ditemukan di perairan Indonesia dan beberapa perbatasan perairan Indonesia. Olahan tuna yang sangat populer adalah tuna kaleng. Ikan tuna ini telah melewati berbagai macam tahap pengolahan sehingga Anda hanya perlu menghangatkan atau menambahkan bumbu kesukaan. Penambahan beberapa jenis tuna dan bumbu masak dalam kaleng membuat kandungan vitamin dan nutrisi ikan tuna menjadi lebih tinggi. berikut ini adalah beberapa manfaat ikan tuna untuk kesehatan tubuh.

♻ Kandungan omega 3 dalam tuna kaleng bisa mencegah berbagai jenis penyakit jantung, membantu tubuh menurunkan kolesterol, menghambat pembentukan plak pada pembuluh darah dan bisa mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.
♻ Kandungan protein dan kalori dalam tuna bisa menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
♻ Vitamin D dalam tuna bisa membantu memperkuat sistem imunitas tubuh, mencegah masalah penyakit tulang dan memperkuat struktur tulang dan gigi.

#4 Ikan Haring (Vitamin D: 215 IU/100 gram)

Ikan haring adalah jenis ikan yang paling banyak ditemukan di Samudra Atlantik. Di Indonesia jenis ikan haring didapatkan secara impor. Ikan haring memiliki rasa daging yang lembut dan rasa yang lezat. Setiap 5 ons ikan haring mengandung setidaknya 270 kalori, lemak sehat, protein, vitamin dan mineral. Bahkan kandungan vitamin D dalam ikan haring bisa mencapai sekitar 215 IU per 100 gram. Berikut ini adalah manfaat ikan haring untuk kesehatan tubuh.

♻ Kandungan vitamin B kompleks dan zat besi dalam ikan haring bisa mensuplai produksi sel-sel darah merah dalam darah. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
♻ Kandungan vitamin D, kalsium, fosfor dan magnesium dalam ikan haring mampu mencukupi kebutuhan mineral untuk tubuh. Mineral ini dipakai untuk pembentukan tulang dan gigi, memperkuat tulang dan menjaga tubuh dari serangan infeksi.
#5 Ikan Sarden (Vitamin D: 190 IU/100 gram)

Ikan sarden adalah jenis ikan yang banyak ditemukan di Indonesia. Persediaan ikan sarden yang melimpah bisa dimanfaatkan oleh semua orang. Ikan sarden banyak diolah menjadi makanan kaleng yang sudah diperkaya nutrisi dari bumbu dan minyak zaitun. Selain itu ikan sarden juga banyak mengandung magnesium, fosfor, selenium, protein dan asam lemak omega 3. Mengkonsumsi 100 gram ikan sarden selama dua kali seminggu sudah mencukup kebutuhan dasar vitamin D. Manfaat ikan sarden juga sangat baik untuk kesehatan, antara lain:

♻ Vitamin D yang ditemukan dalam ikan sarden bisa mencukup kebutuhan harian vitamin rata-rata orang dewasa dan anak-anak. Vitamin D akan membantu proses penyerapan kalsium sehingga tulang dan gigi menjadi sehat dan kuat.
♻ Produksi sel darah merah yang dilakukan oleh vitamin B12 dalam ikan sarden juga sangat penting untuk tubuh. Bahkan kandungan vitamin A dalam ikan sarden juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.
♻ Kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan sarden juga berperan untuk menjaga otot jantung, mencegah serangan jantung, dan menurunkan kolesterol buruk dalam darah.
#6 Caviar (Vitamin D : 119 IU/100 gram)

Caviar adalah makanan yang didapatkan dari telur ikan. Jenis ikan yang bisa digunakan untuk caviar adalah ikan Beluka atau Sturgeon. Di Indonesia hidangan caviar hanya disajikan oleh restoran mewah. Harga caviar sangat mahal dan tidak semua orang bisa menikmati sajian caviar mentah. Berikut ini adalah beberapa manfaat mengkonsumsi caviar untuk kesehatan tubuh.

♻ Kandungan vitamin A, C, D dan E dalam caviar hitam sangat bermanfaat untuk tubuh. Semua jenis vitamin ini mendukung kesehatan sistem tubuh dengan meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan sistem antibody, dan mencegah kerusakan sel sehat pada tubuh.
♻ Kandungan zinc dalam caviar berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memproduksi sel-sel darah merah, dan membantu tubuh menyerang infeksi bakteri dan penyakit.
♻ Kandungan lemak omega 3 dalam caviar bisa meningkatkan kekebalan tubuh karena bisa membentuk eikosanoid yang memancing pekerjaan sel imunitas dalam tubuh. Bahkan kandungan omega 3 juga sangat baik untuk mencegah penyakit yang disebabkan karena inflamasi dalam tubuh.
#7 Susu (Vitamin D : 98.7 IU/175 ml)

Susu adalah minuman yang sangat umum. Susu memiliki rasa yang manis, lezat dengan struktur yang kental dan hangat di perut. Susu banyak diminum oleh anak-anak dan orang dewasa selalu takut minum susu karena kandungan lemak dalam susu. Sebenarnya orang dewasa dan orang tua wajib mengkonsumsi susu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Susu memiliki berbagai jenis kandungan nutrisi, mineral dan vitamin yang sangat baik untuk tubuh. Berikut ini manfaat mengkonsumsi susu secara rutin.

♻ Susu memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi sehingga sangat bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan dan kesehatan tulang. Susu yang telah dilengkapi dengan vitamin D sangat baik untuk dewasa dan orang tua untuk mencegah masalah penyakit tulang dan memperkuat kepadatan gigi.
♻ Protein dalam susu berfungsi untuk membantu tubuh dalam membangun kekuatan otot sehingga bisa menjadi sumber tenaga yang sehat untuk tubuh.
♻ Susu rendah lemak bisa membantu program diet apabila dikonsumsi secara rutin. Susu bisa membuat tubuh menjadi lebih santai dan rileks dalam keadaan tertekan.
#8 Ikan Kod (Vitamin D: 48 IU/100 gram)

Ikan kod adalah salah satu jenis ikan yang memiliki habitat di laut. Ikan kod ditemukan dalam jumlah yang besar sebagai hasil perikanan laut. Ikan kod memiliki berbagai kandungan nutrisi, vitamin dan mineral. Bahkan hati ikan kod sering diolah menjadi minyak yang dijual dalam kemasan kapsul. Anda bisa mendapatkan ikan kod dari supermarket, karena memang biasanya sulit untuk ditemukan dari hasil tangkapan nelayan biasa. Berikut ini manfaat ikan kod untuk kesehatan tubuh.

♻ Vitamin D dalam ikan kod bisa bermanfaat untuk membantu tubuh dalam melakukan penyerapan kalsium untuk tulang dan gigi. Hal ini membuat tubuh tidak mudah terkena penyakit gangguan kesehatan tulang dan juga masalah pernafasan. Selain itu ikan kod juga membantu mencegah kanker usus.
♻ Ikan kod memiliki protein tinggi dan kalori yang rendah sehingga sangat baik untuk mendukung program diet. selain itu juga sangat baik untuk menjaga kesehatan otot tubuh dan menghindari kerusakan sel karena kegiatan yang terlalu aktif.
♻ Kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan kod sangat baik untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes. Asam lemak omega 3 berperan untuk mengatur kolestrol dalam darah, mengatur tekanan darah tinggi dan mencegah penimbunan plak pada arteri.
♻ Vitamin B12 dan B6 dalam ikan kod bisa mengatur kadar homosistein dalam darah sehingga bisa mencegah proses stroke dan serangan jantung.
#9 Jamur Shitake (20.8 IU/100 gram)

Jamur shitake adalah salah satu jenis jamur yang berasal dari Jepang. Jamur ini memiliki bentuk batang panjang dan kecil. Kepala jamur juga memiliki ukuran yang sangat kecil dan menyerupai seperti kecambah.

Produk jamur shitake menjadi salah satu produk impor yang bisa diolah menjadi sup, campuran masakan mie dan beberapa masakan lain. Kandungan vitamin D yang tinggi pada jamur shitake disebabkan karena jamur ini tumbuh di lingkungan terbuka dan banyak menyerap sinar matahari. Berikut ini adalah manfaat mengkonsumsi jamur shitake untuk kesehatan tubuh.

♻ Jamur shitake menjadi salah satu makanan yang sangat baik untuk membantu proses penurunan berat badan. Kandungan kalori, serat dan protein dalam jamur shitake memiliki porsi yang sangat sesuai untuk membuat perut bisa merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.Kandungan vitamin B komplek dalam jamur shitake bisa menjadi sumber energi untuk tubuh, membantu produksi sel-sel darah merah dan melindungi tubuh dari anemia.
♻ Jamur shitake memiliki kandungan vitamin D yang sangat baik untuk mengelola sistem kekebalan tubuh, mencegah kerusakan tulang dan juga untuk memperkuat kepadatan gigi.
♻Mineral dalam jamur shitake seperti magnesium, kalsium dan fosfor bisa membuat tubuh menjadi lebih kuat dan sehat.
Jamur adalah makanan sehat untuk diet yang cukup ampuh untuk menambah stamina selama diet.

#10 Keju Chedar (Viamin D : 16 IU/ 100 gram)

Keju Chedar adalah salah satu jenis keju yang diolah dari susu sapi dan telah diperam dalam waktu tertentu. Keju ini biasanya kita dapatkan dari keju kemasan berupa produk impor. Bentuk dan jenis keju Chedar sangat beragam. Ada jenis keju putih dan kuning dengan berbagai jenis tekstur. Konsumsi keju Chedar bisa digunakan sebagai taburan roti, kue atau pasta. Nutrisi dalam keju Chedar sangat penting untuk kesehatan tubuh, antara lain adalah:

♻ Kandungan protein dalam keju chedar mengandung berbagai jenis asam amino yang sangat baik untuk mengendalikan kondisi kesehatan, menjadi sumber tenaga dan asupan nutrisi yang baik untuk otot tubuh.
♻ Keju chedar mengandung semua jenis vitamin yang penting untuk tubuh seperti vitamin A, vitamin B12, vitamin D, vitamin E dan vitamin K. beberapa jenis vitamin ini bisa membantu tubuh agar tidak terserang zat radikal bebas penyebab kanker, pembentukan sel-sel darah merah, pertumbuhan sel sehat dan mendukung produksi DNA tubuh.
♻ Kandungan kalsium dalam keju chedar sangat baik untuk mendukung fungsi otot, syaraf dan tulang. Bahkan dalam keju chedar juga ditemukan fosfor, magnesium, dan seng yang penting untuk menjaga fungsi ginjal, pembentukan protein tubuh dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Keju juga berperan sebagai makanan penambah darah super cepat. Selain 10 makanan di atas ada berbagai sumber vitamin D yang cukup tinggi.

Sumber Vitamin D Lainnya

Susu, Vitamin D 40 IU, 10% DV
Telur, Vitamin D 35 IU, 9% DV
Keju , Vitamin D 16 IU/ 100 gram  – 4 % Daily Value
Bayam
Kacang kedelai
Orange juice
Jamur Tiram
Es krim vannila
Es krim cokelat
Queker Oat
Daging Babi
Daging Sapi
Jamur Putih

Baiklah itulah penjelasan tentang vitamin D serta fugsinya dan sumber makanan yang mengandung vitamin D tertinggi.

https://halosehat.com/gizi-nutrisi/panduan-gizi/12-makanan-yang-mengandung-vitamin-d-super-tinggi
https://www.kompasiana.com/amrudly/5-manfaat-vitamin-d-untuk-kesehatan-kulit-tulang-dan-mencegah-kanker_573b812cd57a61e70c667b62
https://manfaat.co.id/6-manfaat-vitamin-d-bagi-kesehatan-tubuh